Träningsprogram/Styrka

Så här såg mitt träningsprogram ut på gymmet igår.

Uppvärmning 3km promenad sedan 10min crosstrainer

Maskin nr 1 (Framsida lår) 3*12
Maskin nr 2 Baksida lår) 3*12
askin nr 3 (Benböj med boll) 3*12
Maskin nr 8 (Ländrygg) 3*12
Maskin nr 9 (Chins) 3*10
Maskin nr 10 (Latsdrag"rygg")3*12
Maskin nr 13 (Axlar) 3*12
Maskin nr 14 (Bröst) 3*12
Maskin nr 15 (Rotationsövning) 3*12
Maskin nr 15 (Triceps) 3*12
Maskin nr 15 (Biceps) 3*12

Sedan avslutar vi med 3km promenad i rask takt..